Make sure you click on the "Downloads" icon during the Safari toolbar, open up the 1st obtain within the list, then click Install
Windy berhasil memecahkan rekor di usainya yang 17 tahun di kejuaraan Sea online games yang di adakan di Filipina pada 2019 lalu, selain itu ia merupakan atlet termuda dari indonesia yang mengikuti Sea Games tersebut.
Selanjutnya, seiring dengan perkembangan zaman, perlombaan angkat besi kemudian mengalami perubahan dengan dibagai berdasarkan berat badannya, dengan tujuan agar bisa berjalan adil dan seimbang. Dan peraturan ini, di terapkan pada tahun 1932.
Angkat besi adalaholahraga mengusung beban. Angkat besi dapat diperlombakan oleh atlet lelaki dan wanita. Yang setiap mempunyai spesifikasi dan ketentuan sendiri-sendiri laksana cabang olahraga yang lainnya. Dalam olahraga angkat besi terdapat dua jenis angkatan yang tidak jarang dilombakan, yaitu angkatan thoroughly clean and jerk dan snatch.
Beban atau barbel bisa diturunkan sampai menyentuh dada secara perlahan dan lantas angkat dengan mendorongnya sekuat tenaga kemudian mengarahkannya ke belakang.
Jika dilihat dari perkembanganya olahraga angkat besi telah berkembang menjadi salah satu olahraga yang di kompetisikan nasional mapun internasional.
Peralatan dan perlengkapan angkat berat utama adalah dumbel. Dumbbell atau beban yang diangkat oleh atlet bervariasi beratnya tergantung kelas yang dimasuki. Barbel itu sendiri terdiri dari batang baja dan cakram berlapis karet dengan berbagai bobot yang melekat pada barbel.
Dalam hampir semua olahraga, selalu ada teknik latihan pernapasan yang perlu untuk dilatih. Begitu juga saat melakukan latihan angkat besi di mana tubuh perlu Anda oksidasi dengan mengembuskan napas melalui mulut sewaktu beban diangkat dan napas kembali dihirup lewat hidung saat menurunkannya.
Pengertian Sejarah Teknik Dasar Angkat Besi – Sebagai olah raga kuno yang setua sejarah manusia, yang mempertunjukkan pengejawantahan kekuatan insan secara langsung, angkat berat tidak melulu menjadi well known, tapi pun berkembang menjadi cabang olah raga canggih pada abad 21.
Guidelines Kenakan penyangga punggung supaya Anda mampu mempertahankan postur tubuh yang benar saat berlatih mengangkat beban berat dengan gerakan berulang-ulang yang akan menekan tulang punggung, misalnya gerakan website squat dan lifeless lift. Jangan mengenakan penyangga punggung jika tidak diperlukan, misalnya saat melatih otot biseps sebab Anda akan terkesan aneh.
Yang di maksud dengan angkatan snatch dalam olahraga angkat besi yaitu adalah , jenis angkatan yang harus di lakukan dengan tanpa ada jeda. Untuk itu, atlet harus mampu mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut hingga kedua tangan dapat mengangkat barbel dengan lurus di atas kepala dengan posisi berdiri yang sempurna hingga bebera detik, atau hingga wasit membunyikan bel bawah angkatan sudah sah.
Jadilah pribadi yang santun saat berlatih bersama orang lain dan bersikaplah sopan kepada mereka. Pusat kebugaran adalah lingkungan yang bermartabat sebab Anda akan berinteraksi dengan orang-orang yang memahami tata krama dan bersikap baik satu sama lain. Jangan sampai orang-orang kuat berotot besar menggunakan tangannya hanya untuk saling meninju.
Adapun lagi yang harus diperhatikan oleh pemula maupun atlet olahraga angkat besi adalah beberapa peraturan dan kelas yang akan di pilih sesuai dengan berat badan dan kemampuan.
Contoh peregangan dinamis adalah gerakan memutar lengan. Memutar lengan ke atas dan ke bawah dengan rentang gerak selebar mungkin akan meregangkan otot deltoid di bahu. Gerakan ini sangat bermanfaat jika dilakukan sebelum berlatih penguatan otot bahu (shoulder press).